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Allenamento Ultra Trail 5 sedute settimanali

ULTRA TRAIL5 ALLENAMENTI PER SETTIMANA Piano di allenamento Ultra Trail 8 settimane, 5 sedute a settimana. Attenzione: se avete una corsa Domenica eliminate la seduta 5. Settimana 1 -Sessione 1 : 1h15 all’80% + addominali + stretching -Sessione 2 : 30 min al 70 % + 10 volte 1 min di corsa in salita con…

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24/03/2020Yulia BaykovaALLENAMENTI

ALLENAMENTO ULTRA TRAIL – 4 SEDUTE SETTIMANALI

ULTRA TRAIL     4 ALLENAMENTI PER SETTIMANA Piano di allenamento Ultra Trail 8 settimane, 4 sedute a settimana. Attenzione: se avete una corsa Domenica eliminate la seduta 4. È possibile sostituire la seduta 4 con una uscita lunga dalle 2,30 h in poi. Settimana 1 -Sessione 1: 1h15 all’80% + addominali + stretching -Sessione…

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23/03/2020Yulia BaykovaALLENAMENTI

Allenamento Trail Lungo 5 sedute settimanali

TRAIL LUNGO 5 ALLENAMENTI PER SETTIMANA Piano di allenamento Trail lungo (max 60/ 70km) 6 settimane, 5 sedute a settimana. Attenzione: se avete una corsa Domenica eliminate la seduta 5. È possibile sostituire la seduta 5 con una uscita lunga dalle 2,30h in poi. Settimana 1 -Sessione 1 : 1h00 all’80% + addominali + stretching…

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22/03/2020Yulia BaykovaALLENAMENTI

Allenamento Trail Lungo 4 sedute settimanali

TRAIL LUNGO 4 ALLENAMENTI PER SETTIMANA Piano di allenamento Trail lungo (max 60/ 70km) 6 settimane, 4 sedute a settimana. Attenzione: se avete una corsa Domenica eliminate la seduta 4. È possibile sostituire la seduta 4 con una uscita lunga dalle 2,30h in poi. Settimana 1 -Sessione 1 : 1h00 all’80% + addominali + stretching…

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19/03/2020Yulia BaykovaALLENAMENTI
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