ULTRA TRAIL5 ALLENAMENTI PER SETTIMANA Piano di allenamento Ultra Trail 8 settimane, 5 sedute a settimana. Attenzione: se avete una corsa Domenica eliminate la seduta 5. Settimana 1 -Sessione 1 : 1h15 all’80% + addominali + stretching -Sessione 2 : 30 min al 70 % + 10 volte 1 min di corsa in salita con…
ULTRA TRAIL 4 ALLENAMENTI PER SETTIMANA Piano di allenamento Ultra Trail 8 settimane, 4 sedute a settimana. Attenzione: se avete una corsa Domenica eliminate la seduta 4. È possibile sostituire la seduta 4 con una uscita lunga dalle 2,30 h in poi. Settimana 1 -Sessione 1: 1h15 all’80% + addominali + stretching -Sessione…
TRAIL LUNGO 5 ALLENAMENTI PER SETTIMANA Piano di allenamento Trail lungo (max 60/ 70km) 6 settimane, 5 sedute a settimana. Attenzione: se avete una corsa Domenica eliminate la seduta 5. È possibile sostituire la seduta 5 con una uscita lunga dalle 2,30h in poi. Settimana 1 -Sessione 1 : 1h00 all’80% + addominali + stretching…
TRAIL LUNGO 4 ALLENAMENTI PER SETTIMANA Piano di allenamento Trail lungo (max 60/ 70km) 6 settimane, 4 sedute a settimana. Attenzione: se avete una corsa Domenica eliminate la seduta 4. È possibile sostituire la seduta 4 con una uscita lunga dalle 2,30h in poi. Settimana 1 -Sessione 1 : 1h00 all’80% + addominali + stretching…